初めに
新しい趣味を見つけてもなかなか長続きさせることができない。
そんな経験はありませんか？
この記事ではボルダリングを長く続けるためのコツを3つ紹介していきます。
ボルダリングに限らず何かを継続する時のコツにもなるので、参考にしてみてください。
①目標を設定する
前提条件として趣味を長く続けるためには『楽しい』と思えることが最重要です。
では、どういった瞬間に楽しいと思えるのかを考える必要があります。
その1つとして『成長を感じた瞬間』があります。
『できなかったことができるようになった』この経験は誰にとっても喜びを感じるものです。
その手助けをするのが目標の設定です。
何も最初のうちから高すぎる目標を設定する必要はありません。
状況に応じて目標を変えていけばいいのです。
例えば、ボルダリングを始めて間もない頃の目標の立て方としては、
- ジムに行く度に新しい課題を1つでも登る
- 自分がトライしている常設課題のグレードを〇〇までに制覇する
など1日の中での小さな目標や期限を決めた目標が有効です。
また、小さな目標と同時に中長期的な目標を作っておくこともオススメです。
- 1年以内に2級を登れるようになりたい
- ホームジム以外でもホームジムと同じグレードの課題をコンスタントに落とせるようになりたい
- 来年は外岩デビューしてみたい
メモアプリを活用したり、チェックリストを作ることでさらに目標に対してのモチベーションも上がるのでぜひ取り入れてみてください♪
②1週間の予定にルーティンとして組み込む
『明日は登ろうかな』
『今日は疲れたから登るのやめておこう』
こんな考えが浮かんだ経験はありませんか？
完全な趣味として生活の一部に溶け込むまでは、登る曜日を固定してしまうというのがオススメです。
最近のボルダリングジムでは、【月会員 2曜日制】や【月会員 3曜日制】で自分の登りたい曜日をあらかじめ指定して月内の指定した曜日は登り放題という月会員制度を導入しているところもあります。
うまく活用して、生活の一部にしていきましょう。
ちょっとしたコツとしては、スケジュール帳に書き込んでしまうというのがオススメです。
常に目にすることで『何曜日は登るぞ』といった意識づけになり、他の予定も立てやすくなります。
③動画を撮ってSNSで発信してみる
動画を撮ることのメリットとして、
- 自分の登りを客観的にみれる
- 後で見返した時に成長を感じることができる
- 思い出になる
などがあります。
プロスポーツ選手たちも自分の動きを動画に撮って研究、修正していることは有名ですよね。
動画を撮るだけでもメリットはありますが、継続するモチベーションのために撮った動画を発信してみましょう。
同じジムで登っている仲間や同じ課題をトライしている人が見つかったり、いいねの反応がもらえたりすれば自然とまた登りたいというモチベーションが湧いてきます。
初心者のうちは、
『自分の登りが恥ずかしくて動画を撮りたくない』
『人に見られるのが嫌だ』という気持ちがあるのもすごくわかります。
モチベーションが下がってきた時などに一度やってみるといいでしょう。
1つミニ三脚を持っておくと便利です！
水筒やクライミングシューズにスマホを立てかけて動画撮影している人をよく見かけますが、ミニ三脚1つ持っておくだけでストレスなく動画を撮ることができますよ♪
まとめ
いかがでしたでしょうか。
冒頭でも話しましたが、楽しめることが最重要です。
そのための工夫として今回の記事の内容を取り入れてみてはどうでしょうか。
このブログではボルダリング初心者〜中級者に役立つ情報を発信しています。
次回の記事もお楽しみに♪
